Kirjoittanut: kahvakuulakatja klo 19:20, luokkaan Luokittelematon.
Hyvä kaikki kuulailijat! Seuraavat pari viikkoa voitte muistella tunnilla tehtyjä ja vaikka vahvistaa otetta etuheilautuksilla. Tunnilla on tehty 6 minuuttia, mutta ottakaapa vaikka kymppi tavoitteeksi.
Tunnit jatkuu 6.6. keskiviikkona klo 17:30
Tarkista blogi siinä aamusella, jos on tullut jotain yllättävää. Toivottavasti nähdään silloin taas!
Ei kommentteja »
Kirjoittanut: kahvakuulakatja klo 19:14, luokkaan Luokittelematon.
Saatiin sadetreenit!
Ohjelmaa vaihdettiin ja sykettä nostatettiin pikku spurteilla. Uusien kuulailijoiden kanssa seurattiin tekniikkaharjoitusten lomassa kolmen konkarin menoa. Kohta ollaan kaikki samalla “viivalla”.
Lauantaina jatkuu klo 16.
Ei kommentteja »
Kirjoittanut: kahvakuulakatja klo 09:21, luokkaan Luokittelematon.
otapa mukaan jumppa-alusta. Jos vaikka tehtäisiin muutama vatsalihasliike maassa.
Nähdään!
Ei kommentteja »
Kirjoittanut: kahvakuulakatja klo 19:56, luokkaan Luokittelematon.
…olivat maanantaina ja keskiviikkona. Mukavassa kevätsäässä puuhailtiin kuulan kanssa pihalla. Reidet taitaa kyllä nyt kaivata lepopäivän.
Siirryttiin hiekkakentälle urheilukentän viereen. Se salli heittelyt ja paiskomisetkin.
Jatketaan harjoituksia ensi viikolla maanantaina klo 17:30 ja lauantaina klo 16.
Kiitos kaikille osallistujille jälleen!
Ei kommentteja »
Kirjoittanut: kahvakuulakatja klo 20:04, luokkaan Luokittelematon.
Navakka oli tuuli, mutta aurinko paistoi. Saatiin lisähaastetta tasapainoharjoituksiin. Hyvä treeni.
Tässä tulevien viikkojen treeniaikoja:
Ma 7.5. 17:30-18:30
Ke 9.5. 17:30-18:30 ILMAINEN kerta. Tule tutustumaan lajiin! Uudet ja jo kuulailleet tervetulleita. Oma kuula mukaan, jos löytyy. Voit myös lainata kuulaa tunnin ajaksi.
Ma 14.5. 17:30-18:30
La 19.5. 16-17
Ke 6.6. 17:30-18:30
Ma 11.6. 17:30-18:30
La 16.6. 16-17
Välistä jäävät pois siis viikkojen 21-23 maanantait.
Ei kommentteja »
Kirjoittanut: kahvakuulakatja klo 21:15, luokkaan Luokittelematon.
Jo kolmas aurinkotreeni peräkkäin. Mutta kyllä me se kestetään :o)
Samalla ohjelmalla vielä ainakin ensi kerta. 30.4 taas jo normaaliin aikaan.
Puoli kuudesta puoli seiskaan Koulukeskuksen parkkialueella maanantaina.
Tervetuloa!
Ei kommentteja »
Kirjoittanut: kahvakuulakatja klo 21:28, luokkaan Luokittelematon.
Maanantai-ilta oli jälleen aurinkoinen ja jopa lämmin. Kyllä kelpasi heiluttaa kuulaa.
Myös ensi maanantain ohjelmassa luvassa perusliikkeitä ja yhtenä osiona reisi-, pepputreeniä. Tervetuloa!
HUOM! 23.4. TUNTI POIKKEUKSELLISESTI KLO 17-18, koska koululla on kansalaisopiston kevätjuhla klo 19 alkaen.
Ei kommentteja »
Kirjoittanut: kahvakuulakatja klo 19:23, luokkaan Luokittelematon.
Keli oli mitä hienoin! Aurinko paistoi ja happea riitti. Aika lailla nollan paikkeilla mittari.
Jatketaan maanantaisin samaan aikaan 17:30. Tervetuloa!
Tänään jo aiemmin kuulailleiden kanssa kokeiltiin myös kahden kuulan liikkeitä. Uutta ulottuvuutta lajiin.
Lupailin sitaattia Kukka Laakson kirjasta, unohtui kertoa tunnin päätteeksi, mutta tässäpä se nyt tulee:
“Mitä laji tekee fysiikalle ja ulkonäölle? — Kahvakuulaurheilijat tunnistaa kehosta siinä missä monen muunkin lajin edustajat. Jäntevyydestä. Ei koskaan bulkkia tai liian suurta, vaan tiukkaa lihaa. Mikään osa kropassa ei ylikehity tai ylikasva, koska — koko vartalo tekee töitä. — Ryhti on hyvä ja sitkeyttä löytyy niin ulkoisesti kuin sisäisestikin.” (Maanantaisoturit, 2011)
Ei kommentteja »
Kirjoittanut: kahvakuulakatja klo 14:48, luokkaan Luokittelematon.
Koulukeskuksen parkkialueella klo 17:30-18:30
Pientä sadetta emme pelkää. Kannattaa kuitenkin treenipäivänä tarkistaa vielä blogista, ettei ole tullut mitään yllättävää estettä.
Miksi kannattaa aloittaa kahvakuulailu?
Monipuolista:
- lihaskuntoa, monien lihasryhmien yhteistä suoritusta
- kestävyyttä, tavoitteena pidemmätkin sarjat
- liikkuvuus säilyy / paranee
- tasapaino kehittyy, myönteinen vaikutus arkeen
- rasvaa palaa, kiinteyttää
- ryhdikkyyttä
Millainen kuula kannattaa hankkia?
ks. Usein kysyttyä
Tervetuloa tutustumaan rautapalloon!
… ja jo lajiin hurahtaneille: porukalla tulee usein tehtyä tehokkaammin.
Nähdään!
Ei kommentteja »
Kirjoittanut: kahvakuulakatja klo 19:24, luokkaan Luokittelematon.
Se oli sitten se 10. kerta. Kiitos kaikille kevätlukukauden kuulailijoille! Kiitos myös siitä, että olitte “koekaniineja” - oli kiinnostavaa opetella liikunnanohjausta teidän kanssa.
Tunnilla kertailtiin: lämmittelyliikkeitä kuulalla, perusliikkeitä, parin kanssa tehtäviä juttuja.
Jatkossa sitten:
Suunnitelmissa on, että kun olen paikkakunnalla, ulkotunteja olisi koulukeskuksen parkkialueella. Ilmoittelen näillä sivuilla vielä tarkemmin ajasta. Todennäköisesti maanantaisin 17:30-18:30. Aloitus 9.4.2012. Satunnaisesti myös keskiviikkoisin - niistä aina ilmoitus blogissa.
Tuntien hinnoista: (oma kuula mukana)
5e/ hlö/ kerta
perhealennus (vähintään 2 hlö) 4e/ hlö/ kerta
yläluokkalaiset ja lukiolaiset 3e/ hlö/ kerta
lainakuula 1e/kerta (ei välttämättä riitä kaikille)
Vinkkejä ulkona treenaamiseen:
Kerrospukeutuminen, voit keventää ja lisätä tarpeen mukaan.
Talvella esim. hiihtohanskat tai ohuet nahkahanskat.
Kengät, jotka eivät luista liikaa.
Juomapullo.
Ei kommentteja »